Da 10 anni ormai una nuova direzione si è sviluppata nella scienza – Psicologia positiva. I suoi rappresentanti esplorano i modi in cui tutti possono non solo ridurre il grado del loro infelice, ma diventare più felici. Uno dei metodi che questi psicologi raccomandano soprattutto è semplicemente scrivere nel diario – più volte alla settimana per diversi minuti – tutto ciò che ci ha dato piacere.
Quando scrivi un libro, prima o poi c’è un momento così meraviglioso in cui rimane solo scrivere gratitudine. Adoro questo momento di più, e per molti mesi, mentre il libro nasce, spesso ci penso come il mio obiettivo lontano. E ora è venuto: tutto ciò che doveva essere detto, già detto, tutte le idee sono stabilite, tutti i numeri sono stati testati e l’elenco della letteratura citata è numerata. Il mondo dei concetti astratti e il mondo delle storie che una volta accadde scompare nella foschia. Sono inferiori a ciò che è vivace qui e ora – alle relazioni che mi associano agli altri. Con tutti coloro che hanno arricchito il mio libro e quelli che hanno arricchito la mia vita.
Da 10 anni ormai una nuova direzione si è sviluppata nella scienza – Psicologia positiva. I suoi rappresentanti esplorano i modi in cui tutti possono non solo ridurre il grado del loro infelice, ma diventare più felici. Uno dei metodi che questi psicologi raccomandano soprattutto è semplicemente scrivere nel diario – più volte alla settimana per diversi minuti – tutto ciò che ci ha dato piacere*.
Molto spesso stiamo parlando di cose molto semplici: un piatto ben cotto, una passeggiata in bicicletta con una giornata di sole, su un sorriso inaspettato sul viso della commesso nel negozio. Poiché questo esercizio attira la nostra attenzione su ciò che ci piace, il fatto che registriamo regolarmente questa esperienza positiva è già, migliora significativamente l’umore e sentiamo soddisfazione per la vita.
Tuttavia, il professor Martin Seligman, uno degli ammiraglie di questa direzione, preferisce l’altro esercizio al diario di ringraziamento, a suo avviso, ancora più efficace: scrivi una lettera per dire un altro “grazie” per tutto ciò che ci ha dato nella vita **. Per scrivere una lettera del genere, hai bisogno di coraggio
mentale.
Il coraggio di rilasciare le tue emozioni per ringraziare non solo le parole, ma con tutto il cuore. Devi anche prenderti cura della trama: ricordarti (o quello) che ci ha aiutato quando ne avevamo bisogno, cosa ha fatto esattamente (a) (a) e dire in dettaglio cosa significava per noi. Ad esempio, diciamo: “Ero già completamente disperato. Ho fatto tutto il possibile per superare questo esame e non ho ancora fallito. E mi hai portato con te al villaggio per ogni fine settimana;Mi hai ascoltato, hai parlato dei tuoi fallimenti alla mia età, mi hai ricordato che ho resistenza e forza.
Mi hai ispirato con fiducia in se stessi. Se non fosse per te, non avrei mai deciso un nuovo tentativo. Ho desiderato da tempo dirti quanto significasse in quel momento per me. E solo – “Grazie”.